上週完成永不放棄單車200K，緊接著這個週末假期算是路跑週，10/20(六)帶著老小參加『世界骨鬆日、攏來骨力行』澄清湖路跑。10/21(日)又風塵僕僕地到屏東參加阿里港國際馬拉松，很累但很充實！

『世界骨鬆日、攏來骨力行』是由高雄市澄清湖友緣慢跑協會承辦，就是上次辦50公里超跑高雄場的單位，熱鬧非凡，因為是屬於短程6公里的賽事，所以許多都是闔家共同來參加，少了馬拉松賽專業的跑者，但多了些和樂融融的溫馨氣氛。

女兒宸宸除了平日乖巧可人外，對長距離的跑步可是有遺傳到我，國小二年級就可以跑操場10圈，後來最多也曾一口氣可以跑6公里，可是要小朋友 (其實也已經上國一了！) 去練這種長時間耐力的運動，真的有點為難，但為了配合這愛跑步的老爸，也都能輕鬆跑完這種短程賽事。我們攜手大概以44分左右完賽，賽後還去中興塔登高望遠，吹吹涼爽的秋風，舒暢啊！

本週的重點在屏東的阿里港馬拉松，素聞里港馬的評價相當高，所以也相當期待。開跑時間較早06:00，全家04:15就得出門，辛苦的寶貝們又在睡夢中被挖起來，一上車仍然呼呼大睡。從左營出發經國十轉國三，因為時間早路況尚佳，但聽說晚點到的，因為塞車而差點趕不上開跑。仕平與MELODY也早我們一步到達會場，鄉下的道路因為我們這些不速之客到來顯得有點騷亂，連狗兒都不太適應，一直狂吠。

天色還未亮跑者們紛紛開始熱身拉筋，主辦單位也安排精彩的開場節目。

  屏科大的啦啦隊表演

  辣妹帥哥帶領的熱身操

  連指示牌都製作的相當精美

  
愛跑步的馬總統也特別來電給選手打氣，不過也希望執政團隊要加加油！

  出發前萬頭鑽動的景象

一出發就可以感受到里港的熱情，大家好像不自覺得腳步都快了起來，但我自從台南星光馬的慘痛經驗後，不再一眛地追逐什麼成績、配速，而是相信自己身體的感覺，穩定的前進絕對比硬衝出來的速度來得持久。前半馬都看著許多跑者超過，揚長而去，我也一直提醒仕平千萬不要受週圍的氣氛影響，保持前半馬2小時完成的速度即可。

  
里港鄉民真的超級讚！一路上都有鄉民扶老攜幼來加油。

連狗狗都來幫忙加油

  
這隻黃檸檬已在多場比賽中見到，這次還有號碼布呢！下次也應該要頒個獎給牠。

原本和老婆約好在里港大橋前補充營養補給品，但可能速度太快了，經過時並未見蹤影，只能帶著些許遺憾繼續前進，23公里後發現體能仍保持得不錯，便逐漸加速，沿途補給充份且都明確標示下一個補給站距離，原則上就是一村一補給，當然還有人家自設補給站提供水及運動飲料，而且越偏遠地區加油聲越大。

  這位老師拿著大聲公看著選手名字喊加油，好窩心！

 連車鼓陣都出動了！

從半馬後我就一直追趕前面的跑者，果然平日的營養調理發揮了功效，越到尾聲卻仍精力充沛！之前穿的NIKE的黑色緊身背心，覺得還不錯，所以這次又添購了一件同款螢光黃的，但是卻發生了之前未曾發生的情況，就是上手臂內側竟因為磨擦到背心的縫線而產生破皮紅腫，每擺動一次就刺痛一下，很是難過，後來近31公里處索性把上衣脫掉才舒服一點，不是故意要當暴露狂的，身材又沒有練得很好，哈！哈！

在里港大橋回程的橋頭竟有現打冰西瓜汁  這…這…怎麼好意思呀？這一杯下去精神馬上百分百。

過了里港大橋終於看到美女老婆準備好營養補給等我，最後10公里有了加持後，看看手錶還有1小時左右可以破四，當下又加足馬力，不畏豔陽高照往終點奔去！

隨後就看著手錶，配合里程數倒數，心想一定要在四小時完成，為了達標索性連最後一個補給站也不補水了！但實在是錯誤的決定，最後這五公里看到路旁跑者丟棄的礦泉水，都好想撿起來喝喔！

在忍耐中跨步向前衝刺，終於以3:54:41 (晶片3:53:43) 達成四小時完賽的夢想，台南星光馬為了破四，拿著配速表拼，結果差點落馬。這次以自己身體感觸來跑，反而創下PB，真的很高興，比之前最佳快了近半小時。

比賽辦得用不用心，好不好，真的很容易分辨。以下是這次里港馬的優點：

1. 全程每公里里程數標示清楚。
2. 中途補給站無論質與量都非常充足。
3. 交通管制非常到位，從未因交管停下腳步過。
4. 里港堤防景色宜人。
5. 志工及警察同仁態度友善誠懇。
6. 伴手禮及贈品令人驚豔。
7. 最最值得稱讚的是里港質樸的鄉民們，非但沒有因為賽事交管造成不便而責罵選手或志工，反倒是用象徵台灣精神的人情味，讓跑者流連。因為你們我愛上了阿里港！只要里港馬繼續辦，只要我還能跑，就一定來阿里港報到。

 

當然也有需要改進的地方：

1. 全馬和半馬路程在載興及福星堤防交會人數過多，而且堤防道路太窄。
2. 終點前100公尺交通管制不佳，群眾圍觀佔據跑道。

瑕不掩瑜，阿里港馬拉松是我目前參加最讚的賽事！

  
賽後還有霜淇淋、餛飩湯，厚您吃免驚！

套句網友的評語：

補給太好 (吃太撐)
贈品太多 (拿不動)
風景太讚 (看不完)
熱情太多 (還不完)
太陽太大 (曬太黑)
真的是太貼切了！

把拔辛苦地跑回來，ㄚ比卻睡得香甜。

睡醒之後就忙著泡妞，看倆人笑得多開心啊！

仕平兄也創下佳績，以04:07完賽。

  
與可愛的沅沅相見歡，這次她也是創下個人紀錄04:39，她還拿下分組第三呢！

賽後書法名家當場為選手揮毫，贈送墨寶做紀念。

艱苦的賽事結束當然要犒賞大家一下，來到里港一定要到這家正宗老字號的『富』餛飩豬腳專賣店。

不到11點半就已經高朋滿座，其實對於這種白煮的豬腳，我一向是不感興趣的，尤其是那層肥滋滋的白皮，更是敬謝不敏。可是這盤看起來不起眼的豬腳，吃起來卻完全打破我腦中原有白肉的印象，Q軟彈牙之外，沒有肥肉的感覺，燉煮後膠質軟嫩，配上我最愛的蒜泥及獨家醬料，讓我徹底對白煮豬腳改觀，推薦大家到里港一定指名這家老店，絕對不是那個趙XX連鎖店喔！

這餛飩湯也是一絕，滿滿一大碗8顆只要40元，每顆餛飩都長得很紮實飽滿，真材實料，湯頭也是經過熬煮而成，連小朋友們都喝得乾乾淨淨，捨不得留下一滴沒喝下肚。

母女？姐妹？

飯後來杯降火清肝、清涼退火的青草茶，小朋友們就喝養顏美容的蓮藕茶，真是太銷魂的旅程囉！

謹向這次賽會中不幸休克猝死的勇敢跑者，表達最深切的哀悼之意，願永遠不要再發生憾事！

部份圖片來自跑友老貓及運動筆記拍攝特此申請，若有不妥請即告知！

 

＊馬拉松賽事 請看運動筆記＊